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Aprenda a fazer salada de frutas da maneira certa! Este prato fresco e vibrante é um item básico da primavera e do verão e pode ser preparado em menos de 15 minutos.

Eu sei, eu sei, esse post parece louco, certo ?! Cortar frutas, lavar as frutas , você tem salada de frutas. Foi assim que fiz salada de frutas light e nasceu essa Lista enorme com as melhores receitas light de Saladas de Frutas. Provavelmente é assim que a maioria das pessoas faz salada de frutas. Mas se você quiser conhecer os segredos para fazer uma salada de frutas realmente boa, continue a ler!

receita de salada de frutas com fotos passo a passo. comer uma salada de frutas é um alívio nesses verões quentes. além de serem rápidos para preparar, também são leves para o estômago, fáceis de digerir e nutritivos. então, neste verão, faça o melhor uso das frutas da estação que a natureza oferece como mangas, jacas, ananás, ou frutas, etc.

salada de frutas é um prato saudável, mas é preciso ter cuidado para escolher a combinação certa de frutas. A combinação incorreta de frutas pode ser tóxica para o corpo ou criar desconforto no estômago. para estar mais seguro, para esta salada de frutas escolhi frutas doces como manga, banana, grão de bico e mamão .

a salada de frutas era deliciosa, especialmente porque todas as frutas eram orgânicas. eles eram tão bons e doces que eu não adicionei nenhum adoçante ou açúcar na salada. sempre use frutas maduras e doces ao fazer uma salada de frutas, para que você não precise adicionar açúcar ou adoçante extra. também frutas semi-maduras podem causar problemas estomacais.

como cobertura das frutas , adicionei algumas castanhas de caju, amêndoas e nozes para obter textura e crocância adicionais. você pode até assar as nozes, se quiser. nozes e frutas secas, uma vez assados, tornam-se um bom lanche e um lanche para mastigar. você pode assar as frutas secas no forno ou em uma panela e temperá-las com suas especiarias favoritas, guardá-las em um recipiente hermético e mastigá-las sempre que quiser.

Salada de Frutas Light

Receita de Salada de Frutas Light

Ingredientes para Salada de Frutas Light

3 Tangerinas com os gomos partidos em dois
1 Abacate maduros cortado em cubos
7 Morangos grandes partidos em dois
2 Kiwis fatiados
1 cacho de uva médio
2 Maçãs cortada em cubos
1 Banana grande cortadas em rodelas
1 Abacaxi em cubos
2 colheres de mel á gosto
2 potes de iogurte

Como preparar Salada de Frutas Light

1. Basta apenas juntar as frutas em uva vasilha grande e misturar, elas devem estar cortadas todas em pedaços médios e depois é só acrescentar o iogurte e o mel.

2. Servir em taças ou dentro da casca do abacate, pode-se substituir a casca do abacate pela do abacaxi ou qualquer outra fruta.

3. Agora é só comer.

Essa salada light pode ser incrementada com outros ingredientes, como por exemplo, outras variações de frutas.

Além disso, suco de frutas pode ser adicionado, se preferir coloque também gelatina de sabores light para deixar ainda mais saborosa.

Receita de Salada de frutas light no Pote

Ingredientes para Salada de frutas light no Pote

1 manga
2 kiwis
Uns 10 morangos
Suco de 2 laranjas pêra
1/2 xícara de iogurte grego
2 colheres (sopa) de granola
1 fiozinho de mel

Como preparar Salada de frutas light no Pote

Pique todas as frutas e distribua-as em camadas nos copos (se preferir, pode misturá-las). Adicione o suco de laranja sem deixar chegar na camada superior de frutas. Se o suco estiver muito ácido, adoce como preferir. Coloque o iogurte, o mel e finalize com um pouquinho de granola por cima. Além de ficar linda, ainda fica saudável!

Receita de Salada de fruta light para emagrecer

Ingredientes para Salada de fruta light para emagrecer

1 goiaba;
1 mamão papaia;
1 pêssego;
3 fatias generosas de melão;
10 morangos;
1/4 de melancia;
4 tangerinas.

Como preparar Salada de fruta light para emagrecer

Corte todas as frutas em pedaços pequenos e coloque numa taça. Aproveite algumas tangerinas e laranjas e esprema retirando seu suco e depois adicione às frutas picadas.

Salada de Frutas Light Fácil Ana Maria

Ingredientes para Frutas Light Fácil Ana Maria

4 laranjas Navelina (de umbigo importada)
4 laranjas pera
2 embalagens de morangos
2 mangas Tomy
1 cacho médio de uvas Red Globe ou Rubi
5 ameixas vermelhas
1 abacaxi Pérola
6 bananas Prata ou Nanica
4 kiwis
1 mamão Papaia (ou meio Formosa)
4 pêssegos (ou nectarina)
4 maçãs Fuji ou Gala
3 colheres (sopa) de açúcar FIT (ou a seu gosto, cuidando para não adoçar demais)

Como preparar Frutas Light Fácil Ana Maria

Prepare numa bacia culinária ou num tigelão..
Esprema as laranjas pera, extraindo seu suco. Reserve.
Descasque as frutas, com exceção dos morangos, das uvas e das ameixas. Fatie os morangos e as bananas, corte as uvas ao meio e retire as sementes. Pique a polpa das demais frutas e retire caroços ou sementes, com exceção do kiwi que é picado com as sementes.
Você pode substituir as frutas por outras, a seu gosto, mas coloque sempre algumas frutas suculentas na seleção.
Junte o suco de laranjas e o açúcar Fit. Misture tudo muito bem. Se gostar de bastante caldo, coloque mais suco de laranjas ou um copo de guaraná zero.
Deixe na geladeira, em pote com tampa, para as frutas não ressecarem. Elas murcham um pouco porque soltam o caldo.
Sirva gelada, pura, com chantilly, com marshmallow ou sorvete. Use sua imaginação.

Receita de Salada de Frutas Light Diferente e Fácil

Ingredientes para Salada de Frutas Light Diferente e Fácil

01 xícara de amoras
01 xícara de morangos fatiados
01 xícara de kiwi
½ xícara de uvas
01 colher de chá de mel
02 colheres de sopa de suco de laranja natural
¼ de potinho de iogurte grego zero

Como preparar Salada de Frutas Light Diferente e Fácil

Higienize e fatie todos as frutas em uma tigela grande
Levar a tigela para a geladeira por uma hora
Divida a salada de frutas em duas porções e cobrir cada uma delas com uma colher de sopa do iogurte.
Servir!

Receita de Salada de Frutas com Iogurte Light

Ingredientes para Salada de Frutas com Iogurte Light

Frutas para comprar

Morangos a gosto
2 kiwis
1 manga
3 fatias de abacaxi
1 maça vermelha

Ingredientes para o Molho

2 colheres (sopa) de suco de laranja fresco
200 ml de iogurte natural
3 folhas de hortelã picadinho

Como preparar Salada de Frutas com Iogurte Light

Lave bem as frutas, pique em pequenos cubinhos.
Dentro de um recipientes misture os ingredientes do molho.
Coloque as frutas dentro de uma tigela, depeje o molho de iogurte e misture com uma colher.
Sirva.

DICA: Você pode optar pelas frutas do seu gosto, também pode trocar o iogurte natural pelo desnatado ou de kefir. O suco de laranja pode ser substituído pelo suco de limão. Pode ser acrescentado castanhas, frutas secas, aveia ou granola. Dobre a receita do molho se preferir fica mais gostoso.

Receita de Salada de frutas light para Dieta Saudável

Ingredientes para Salada de frutas light para Dieta Saudável

4 xícaras (chá) de frutas variadas picadas (abacaxi, mamão, manga, morangos, laranja, melão, kiwi, banana, maçã) ou outras de sua preferência;
200 ml de suco de laranja a gosto;
Adoçante (opcional);
200 g de creme de leite light (opcional).

Como preparar Salada de frutas light para Dieta Saudável

Higienize bem as frutas e coloque-as em uma tigela (maçã e banana por último para não oxidar).
Polvilhe o açúcar, regue com o suco de laranja e se desejar, acrescente o creme de leite, coloque para gelar e sirva em taças de sobremesa.

Receita de Salada de frutas light para perder peso

Ingredientes para Salada de frutas light para perder peso

1 maçã
2 kiwis
1 pêssego
3 fatias generosas de melão
10 morangos
1/4 de melancia
4 tangerinas
4 laranjas

Como preparar Salada de frutas light para perder peso

Fatie cada uma das frutas em bocados pequenos. Ponha num recipiente.
Aproveite umas tangerinas e laranjas para espremer, extraindo o seu sumo. A seguir, junte às frutas fatiadas… e já está pronto a servir!

Receita de Salada de Frutas com Suco de Laranja

Ingredientes para Salada de Frutas com Suco de Laranja

1 manga grande
Uvas a gosto
1 Abacaxi cortado em cubos
1/2 mamão picado em cubos
1 colher (sopa) de polpa de maracujá
300 ml de suco de uma laranja
Melancia a gosto (opcional)

Como preparar Salada de Frutas com Suco de Laranja

Depois de lavar e picar as frutas junte tudo dentro de um pote grande.
Adicione o suco de laranja e misture bem.

Distribua em potes ou coloque em uma travessa grande.
Adicione um pouco de água para “quase” cobrir as frutas.
Tampe e leve a geladeira.
Sirva em seguida ou armazene por até 5 dias na geladeira.

DICA: O maracujá é opcional. Você pode trocar a laranja por iogurte desnatado, o tempo de armazenamento cai para 2 dias na geladeira. Na hora de servir eu gosto de adicionar morangos e kiwi.

LEMBRANDO QUE AS FRUTAS SÂO OPCIONAIS, nessa receita eu coloquei as frutas que eu gosto de combinar, o sabor fica maravilhoso.

https://www.youtube.com/watch?v=GBPu6pqp3Po

Receita de Salada de frutas com creme de manga light

Ingredientes para Salada de frutas com creme de manga light

2 mangas maduras, tipo rosa ou háden;
2 colheres (sopa) de mel;
2 ameixas frescas;
1 banana-prata;
2 xícaras (chá) de abacaxi cortado em cubos;
1 xícara (chá) de mamão papaia cortado em cubos;
1 xícara (chá) de morango cortado ao meio no sentido do comprimento;
Folhas de hortelã.

Como preparar Salada de frutas com creme de manga light

Corte as mangas em pedaços, bata-os no processador ou aos poucos no liquidificador até obter um creme liso.
Passe pela peneira, acrescente o mel, misture e distribua o creme em seis taças.

Finalização
Corte as ameixas em gomos finos e a banana em rodelas, misture todas as frutas da salada e coloque-as sobre o creme.
Enfeite com as folhas de hortelã e deixe na geladeira até o momento de servir.

Receita de salada light de frutas com verduras

Ingredientes para salada light de frutas com verduras

1 beterraba ralada
1 cenoura ralada
1 manga rosa descacada cortada em cubos
1 tomate grande cortado em cubos
4 rodelas de abacaxi cortado em cubos
limão, sal e azeite

Como preparar salada light de frutas com verduras

Em um refratário, coloque a beterraba, a cenoura, tomate, manga em cubos e o abacaxi, cada um em seu devido lugar.
Na cenoura ralada, coloque um pouco de azeite e no tomate e limão sal a gosto.

Salada de frutas light da primavera

Ingredientes para Salada de frutas light da primavera

Três damascos
Um pêssego
Uma xícara de morangos
Três ameixas grandes
Meia xícara de melão em cubos
Três nêsperas
Um punhado de cerejas
O suco de duas laranjas
A polpa de um maracujá
Adoçante permitido a gosto

Como preparar Salada de frutas light da primavera

Corte ao meio a fruta que tem osso ou caroço, como no caso de damascos, pêssegos, ameixas, cerejas e nêsperas.
Tirá-los e depois cortar as frutas em cubos ou fatias, como você gostar.
Coloque essas frutas numa tigela e comece a adicionar morangos, sem os cabinhos verdes.
Adicione também o melão em cubos, embora este último é mais uma fruta do verão, é muitas vezes obtida na primavera e vai muito bem nesta salada.
Você vai ter todas as frutas na tigela. Agora só tem que adicionar a polpa e o suco de maracujá, além das laranjas.
Adoce com o seu produto sem calorias a gosto e leva para a geladeira por pelo menos duas horas antes de servir.
Então, vai soltar os sucos de frutas, salada terá temperatura e os sabores vão ser misturados.
Serve esta salada fria ou apenas deixe-a descansar por um tempo fora da geladeira para ambientar um pouco

Receita de salada de frutas low carb

Ingredientes para salada de frutas low carb

1 pera picada
2 kiwis picados
1 iogurte natural
2 ameixas picadas
4 morangos picados
2 castanhas-do-pará picadas
3 colheres de sopa de creme de leite

Como preparar salada de frutas low carb

Lave e pique todos os ingredientes conforme acima.
Misture todos os ingredientes e sirva!

Salada de Frutas Light com Ricota e Iogurte

Ingredientes para Frutas Light com Ricota e Iogurte

250 Gramas de ricota fresca
400 gramas de iogurte grego
1/2 xícara de chá de leite de coco
4 colheres de sopa de adoçante culinário
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 kiwi picado
Morangos picados

Como preparar Frutas Light com Ricota e Iogurte

No liquidificador, coloque o leite de coco, iogurte, baunilha, adoçante, ricota e bata até ficar bem homogênio.
Leve ao freezer por aproximadamente 30 minutos.
Faça a montagem em copinhos individuais misturando o creme com as frutas picadas e sirva.

Receita de Salada de Frutas para emagrecer Rápido

Ingredientes para Salada de Frutas para emagrecer Rápido

1 caixa de gelatina em pó diet sabor morango
1 copo (200ml) de água quente
1 copo (200ml) de água fria
1 caixa de gelatina em pó diet sabor limão
1 caixa de gelatina em pó diet sabor abacaxi
1 banana-nanica picada
Suco puro de 1 limão
1 xícara (chá) de gomos de laranja (sem a parte branca)
1 xícara (chá) de morangos cortados ao meio
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
4 colheres (sopa) de hortelã picada

Como preparar Salada de Frutas para emagrecer Rápido

Em uma tigela, dissolva a gelatina de morango na água quente.
Em seguida, misture o copo de água fria.
Despeje em um refratário pequeno umedecido com água e leve à geladeira por 2 horas ou até firmar.
Repita o mesmo procedimento com a gelatina de limão e a de abacaxi.
Corte as gelatinas em cubos e reserve em um recipiente de vidro.
À parte, misture a banana-nanica, o suco de limão, os gomos de laranja, o morango, o abacaxi e a hortelã.
Despeje sobre a gelatina e misture delicadamente. Sirva gelado.

Considerações Finais

Devo dizer que, além das frutas suculentas nesta salada, as folhas de hortelã picadas e o molho leve derramado por cima realmente roubam o show. A hortelã tem esse modo de infundir tanto sabor em suas receitas e realmente faz com que essa salada de frutas se destaque acima de todas as outras.

Para Fazer uma boa Salada de Frutas Siga essas Dicas:

Use os frutos que estão na estação.
Use apenas frutas frescas, maduras e com sabor doce.
Idealmente, as frutas não devem ser consumidas após uma refeição. é sempre melhor ter frutas pelo menos meia hora ou 1 hora antes da refeição.
Evite misturar frutas ácidas e cítricas com frutas doces.
Evite misturar frutas cítricas com itens à base de leite.
As frutas são perecíveis e não têm vida útil longa depois de picadas. então é sempre melhor consumi-los frescos.
Você pode usar folhas de hortelã para decorar e também para as propriedades digestivas.
Você também pode adicionar frutos secos torrados e secos para obter sabor adicional.

Misture as frutas, espremendo o suco cítrico e as raspas em vez do açúcar granulado. Vá com o que faz sentido. Por exemplo, nestas saladas em particular eu cortei laranjas, então usei suco de laranja e raspas para adoçá-lo. Se você estava fazendo uma salada de frutas, sugeri usar suco de limão e raspas. Para uma salada tropical (melão, abacaxi, morango, manga etc.), use suco de limão e raspas.

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