Fazer um jantar saudável requer muito que você encontre sempre as melhores refeições de acordo com suas metas diárias quanto a sua dieta.
É necessário que você principalmente trabalhe com nutricionistas do ramo para entender as suas necessidades e dar o devido aconselhamento.
Mas por hoje queremos ajudar você a encontrar um perfeito jantar saudável que vai ajudar ponto a ponto na sua dieta.
Principalmente para quem desejar perder peso, ganhar massa muscular ou ajudar na academia.
Por aqui preparamos 21 Receitas para esse final de semana mas que você pode usar e comer toda semana.
São comidas com muita nutrição poderosa. Você pode exagerar o quanto quiser pois são refeições para o seu jantar que vão lhe ajudar em cada processo.
Nessa selecção você encontra as melhores receitas para um jantar saudável perfeito, vai facilitar muito a sua vida.
Por isso escolha a melhor receita para você arrasar na próxima vez que vai para cozinha fazer a sua comidinha.
Antes de começar
Depois disso anote os ingredientes da mesma, faça uma lista com os ingredientes que você não tem na sua cozinha pois o seu jantar saudável vai precisar de ingredientes especiais.
Faça uma lista de compras
Utensílios de cozinha
Comece a fazer o jantar saudável
Siga o passo a passo completo sem pular um minuto do vídeo pois isso vai lhe ajudar a fazer o jantar perfeito e saudável.
E sem mais delonga você vai conhecer nossa maravilhosa lista de receitas para jantar saudável que preparamos com bastante amor e carinho.
Ervilhas com ovo escalfados
Além de fortalecer o sistema imunológico as ervilhas ajudam bastante na digestão e ainda tem muitos benefícios para você aproveitar na hora de fazer o seu jantar saudável.
Confira essa receita maravilhosa e perfeita para um jantar delicioso para uma ou duas pessoas. Aprenda a fazer com o vídeo acima.
Bolonhesa Vegana
Para essa receita você vai precisar de uma cebola grande, alho, sopa de shoyu, tomate pelado, alecrim e tomilho. É uma receita prática e cheia de sabor.
Você se surpreender com essa delícia então não se preocupe com o modo de fazer pois é muito prático e fácil. Confira no vídeo acima o modo simples e rápido de fazer um jantar saudável.
Bolo de carne Vegano
Receita boa que os ingredientes são todos benéficos para a sua saúde como a lentilha, a linhaça, grão de bico cozido, azeite e molho de soja.
Confira o modo prático de fazer essa comida saudável para o seu jantar. Sirva com um acompanhamento de purê de batatas vegano e feijão verde para uma refeição mais reconfortante e saudável.
Espero que goste dessa receita pois é muito saborosa e vai render para umas 3 pessoas em casa. Confira o vídeo e anote os ingredientes todos para começar a fazer sua comida.
Macarrão fácil e saudável para jantar
![Almoço Gostoso que Emagrece - Fácil, Rápido e Barato [RENDE MUITO]](https://i.ytimg.com/vi/abT0_AMVBjI/hqdefault.jpg "21 Receitas para um jantar saudável que você pode fazer em um piscar de olhos")
Um delicioso jantar para quem ama legumes e uma boa salada. Para fazer esse prato é muito simples e você vai precisar de macarrão cozido. Muito fácil de fazer com certeza um dos melhores para um jantar saudável em casa.
Confira os ingredientes e aproveite para fazer em casa acompanhando o vídeo sugerido acima. Não esqueça de compartilhar nas redes sociais.
Feijoada completa e vegana
Um jantar saudável não é nada sem feijão então tens aqui a famosa feijoada brasileira que compõe feijão, ouro, tofu firme, shoyu, molho barbecue, alho em pó , limão e abóbora.
Confira o modo de preparo dessa comida maravilhosa e faça sem pressa. Se tiver dúvidas por favor deixe nos comentários que estamos aqui para ajudar em tudo que você precisa.
Salada verde com Abacate e ovos
Uma das melhores saladas verdes para um jantar saudável. Acabou de chegar da academia e não quer se encher de gorduras não é mesmo! Não se preocupe.
Confira essa salada verde com tomate, abacate e ovos. Além disso você pode adicionar alfaces ou repolho cortado em pedacinhos.
Eu amo receitas verdes e o resultado que eles trazem para a nossa saúde. Confira o modo de preparo e comece fazendo essa comida maravilhosa.
Carne de panela saudável
A carne de panela mais deliciosa e saudável para você comer a vontade sem se preocupar em ganhar mais peso.
Aprenda a fazer agora mesmo e comece aprendendo novas técnicas na cozinha para continuar fazendo sozinho em casa.
Uma janta saudável e deliciosa para você sempre fugir de rotina. Faça com calma e sem pressa pois o tutorial vai lhe ajudar a fazer essa carne no ponto certo.
Confira o vídeo, ajuste o sal e adicione todos os temperos necessários.
Escondidinho com carne de casca de banana
Mais uma dica de receita perfeita para você sempre comer bem e com muitas muito saudáveis.
Não vamos poupar nossos esforços para continuar entregando o melhor da nossa culinária e selecção de receitas óptimas.
Essa receita tem uma consistência leve e muito saborosa para um jantar saudável. Pode comer a vontade e abusar da quantidade.
Macarrão penne com camarão e molho branco
O Famoso macarrão penne não podia passar despercebido da nossa lista não é mesmo! Veja como fazer esse macarrão com molho branco delicioso.
Fica muito fácil de fazer e em poucos minutos o seu jantar saudável está na mesa pronto para servir de imediato.
Receita super prática para quem não quer perder muito tempo na cozinha, apenas limpe o camarão e leve para temperar junto com outros ingredientes.
No final é só misturar com o macarrão e já está! O seu jantar está pronto. Fique a vontade para aprender no vídeo acima mas antes anote os ingredientes importantes.
Salada de Arroz suculento
Salada picada com arroz de grão longo frio perfeitamente cozido misturado com azeite caseiro, limão, ervas e molho de alho.
As Receitas aqui indicadas podem ser feitas por qualquer um então não se preocupe com o nível de dificuldade pois sempre vai ter um jeito de você fazer sua comida saudável para o jantar.
Siga nossas dicas e sempre assista o vídeo da receita para você entender como fazer cada refeição da nossa lista.
Salada de Batata com Atum
O Atum com certeza com seus tantos benefícios não pode faltar numa lista como essa não é mesmo! Então aqui você tem um jantar saudável para você comer a vontade e abusar da quantidade dela.
Aprenda a fazer comida saudável todo o santo dia sem dores de cabeça. Apenas compre seus ingredientes e comece fazendo essas delícias em sua cozinha com apoio dos nossos vídeos.
Tofu para ganhar massa muscular
Ganhar a massa muscular tem sido dificuldade para muitas pessoas, que tal hoje abandonar tudo o que você já tentou antes e começar algo novo!
Apresentamos uma nova maneira de você ganhar massa muscular com Tofu anabólico. Muito delicioso com certeza do melhor que você já provou.
Veja no vídeo todos os ingredientes necessários e o modo de preparo fácil e delicioso. Compartilhe nossa lista de receitas para jantar saudável.
Torta de legumes cremosa
E vai uma deliciosa torta fácil e cremosa para você fazer hoje mesmo, sem esquecer os legumes necessários e além disso precisa também de cebola, alho, azeite, batatas, pimentão verde, amarelo e vermelho.
É uma lista de ingredientes que você precisa conferir no vídeo mas são tão poucos que eu imagino que deva ter tudo em sua cozinha. Confira no vídeo todo o passo a passo.
Filé de peixe na Airfryer
O Peixe é um dos alimentos que fazem parte da cadeira alimentar principal dos seres humanos e com certeza com muitos benefícios para o ser humano.
Essa receita incrível é muito saborosa e prática de fazer. Se você não tiver uma airfryer você pode fazer no forno também como alternativa.
Veja os ingredientes necessários para o tempero do peixe. Os passos a seguir são importantes para que você tenha um jantar saudável e cheios de proteínas.
Abobrinha recheada com carne moída
A Abobrinha com certeza sempre trouxe muitos benefícios para o ser humano. Com muitas proteínas boas eu aconselho a consumir bastante abobrinha principalmente quando procuramos por alternativas para um jantar saudável.
Confira no vídeo os ingredientes necessários. Você vai se surpreender com a praticidade dessa comida.
Pimentão Recheado fácil
Essa opção de jantar saudável traz consigo uma mistura de sabores autênticos que você precisa experimentar.
Com bastante sabor a legumes e claro sem esquecer o que tem de melhor para a sua saúde. Confira no vídeo os ingredientes e o modo de preparar que é simplificado para que você faça em menos de 20 Minutos.
Batata doce com Frango ao forno
Embora essa receita contenha frango o que muitas pessoas amam comer, não se engane, a batata é um alimento muito eficaz para a saúde humana.
Você pode aproveitar muitas propriedades boas para o seu corpo. Então confira primeiro no vídeo para aprender como fazer o seu jantar saudável com essa opção de jantar com frango e Batata doce fácil de fazer em casa.
Salmão assado com legumes
Para quem não sabe o salmão ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, reduz o risco de cancro, previne doenças neuro degenerativas e muito mais.
Portanto, eis aqui algumas das razões para que você possa consumir mais salmão da próxima vez que se deparar com o peixe no mercado.
Essa opção tão vantajosa não deve passar assim não é mesmo! Confira o vídeo e aprenda a fazer um salmão delicioso para o seu jantar saudável e maravilhoso.
Este peixe assado saudável é a melhor maneira de alimentar uma multidão.
Não há cozimento na frigideira, tudo é assado no forno em papel alumínio, facilitando a preparação e a limpeza.
Acreditamos que pode ser apenas uma das melhores receitas de salmão.
Almôndegas Veganas para jantar
Que tal essas almôndegas deliciosas e veganas, Poucos alimentos satisfazem como uma farta tigela de espaguete e almôndegas .
Mesmo se você estiver evitando carne, agora você TAMBÉM pode desfrutar dessa comida reconfortante! Essas almôndegas à base de soja, molho barbecue, molho pimenta, alho e cebola.
Receita muito fácil para você testar em casa e sem pressa. Fazer com calma para que tudo vá sair perfeitamente como no vídeo ou melhor.
Então se você procurava por sugestão para um jantar delicioso eis acima. Anote os ingredientes e aprenda a fazer essa comida maravilhosa.
Sopa de legumes para jantar
Está frio e você precisa recuperar as energias não é mesmo! Que tal uma sopinha maravilhosa de legumes e batatas.
Eu amo sopa como já disse em outras receitas de sopa. Essa maravilhosa opção é suficiente para um jantar em casa e bem saudável.
Vamos experimentar coisas mais saudável sem desdenhar da comida. Algumas pessoas fogem do que é saudável para ir no que é realmente mais prejudicial para a saúde.
Confira o jeito fácil de fazer essa sopa com os ingredientes que você tem na sua cozinha.
Esparguete à Putanesca vegana
Um esparguete diferente para você experimentar hoje mesmo e diferenciar na cozinha. Chega de fazer as mesmas coisas todos os dias. Hoje é dia se esparguete e você vai se surpreender com essa delícia.
Faça essa comida para um jantar saudável e não deixe de conferir o passo a passo da receita no vídeo acima. Anote os ingredientes e compartilhe nas Redes Sociais.
E terminamos mais uma lista de Jantar saudável com receitas incríveis. Não sabemos qual foi sua escolha mas queremos nos envolver nesse assunto.
Deixe nos comentários o que você achou das sugestões e o que faltou nessa colecção.
Às vezes, depois de um dia longo e agitado, decidir qual refeição equilibrada e nutritiva fazer pode parecer uma tarefa impossível.
Por isso a nossa ideia de compilar as melhores receitas da internet para que você não tenha tanto trabalho na hora de fazer sua próxima refeição para o jantar saudável.
Como a maioria das refeições, o equilíbrio é importante, pois isso o ajudará a se sentir satisfeito e fornecerá ao seu corpo os nutrientes necessários.
Em um nível básico, basta perguntar: meu prato tem pelo menos uma fonte de proteína, gordura saudável e carboidrato? Lembre-se, os vegetais também são carboidratos, não apenas pão, arroz e macarrão.
Na verdade, a hora do jantar é um óptimo momento para comer vegetais menos ricos em amido e ricos em fibras, como brócolis, couve, couve-flor, pimentão e cogumelos.
A variedade é importante, pois diferentes alimentos oferecem diferentes tipos de nutrientes e fibras, então tente apontar para pelo menos três ou quatro ingredientes diferentes em seu prato, se você puder fazer 10, melhor ainda!
E agente se despede por aqui e esperamos você no nosso próximo artigo para ver qual surpresa vem por ai.
