As receitas de marmitas fit para congelar são diversas na internet e vez em quando fica difícil encontrar as melhores opções.
E por isso hoje escolhemos as principais receitas para que você não procure em outro lugar o que comer durante a semana.
A ideia de marmitas fit surgiu por causa da necessidade de não precisar fazer comida durante a semana inteira.
É totalmente comum você encontrar pessoas fazendo comidas e refeições fitness para a semana inteira.
Isso acontece muito por causa da correria por causa do trabalho ou da faculdade.
Alunos e funcionários que optaram por seguir um regime saudável alimentar, sabem perfeitamente que comer refeições saudáveis são uma prioridade.
E hoje para dar sentindo nesse pensar, trouxemos para vocês as melhores receitas de marmitas fit para congelar em sua casa.
Imagine as receitas com peito de frango, legumes e muitos ingredientes deliciosos e saudáveis.
É assim que pensamos em seguir para ajudar você com o seu regime alimentar fitness.
Assim como em qualquer situação você precisa planejar o que comer durante a semana.
Precisa ter um plano alimentar para garantir que você tenha os melhores ingredientes e esteja comendo as melhores proteínas para o seu corpo.
E garantir que a sua refeições seja de baixo teor de carboidratos ou simples LOW CARB.
Então, se desejar preparar refeições fitness mais deliciosas hoje é seu dia de sorte pois temos diversas variações de receitas de marmitas fit para congelar e comer sem arrependimentos.
Receitas de marmitas fit para congelar
Ingredients
FRANGO EMPANADO CROCANTE
- 1,5kg de peito de frango
- 1 pão de sanduíche branco fatiado
- 4 ovos
- 4 dentes de alho amassados
- 1 xícara de farinha de trigo branca
- 1 colher de sal
- 1 maço de salsa fresca picada grosseiramente e talos
- 1 colher de sopa de alecrim fresco
- azeite extra virgem
SALADA
- 2 Alface picados grosseiramente
- 1 Pimento bem picadinho
- 1 cebola roxa bem picadinha
- 1 abacate cortado em pequenos quadrados
- 150 g de tomate cereja cortados ao meio
- 100g de bacon
- 30g de queijo pecorino raspado
- 3 colheres de sopa do molho de sua preferência
- 2 unidades de frango desfiado crocante
ALTERNATIVA DE MOLHO PARA SALADA (MOSTARDA COM LIMÃO E MEL)
- 1/2 xícara de azeite
- 2 colheres de mel
- 1/4 xícara de suco de limão
- 1 c. de sopa de mostarda dijon
- 1 dente de alho amassado
- raspa de 2 limões
- sal e pimenta
Instructions
Frango desfiado crocante
- Coloque o pão em uma assadeira e deixe secar durante a noite.
- Comece fazendo a lavagem do ovo. Em uma tigela larga e rasa, bata os ovos, o alho e a água e reserve. Ao preparar tão cedo, o alho terá tempo de liberar seu sabor nos ovos.
- Corte o lombo do peito de frango, mas não jogue fora, pois também estaremos esfarelando essa parte. Usando uma faca afiada, corte no meio do peito de frango horizontalmente para que eles tenham metade da espessura. Deixe a faca fazer a maior parte do trabalho, aplicando uma pequena quantidade de pressão enquanto a faca desliza transversalmente. É mais fácil quando você coloca uma mão em cima do peito de frango. Não se preocupe se isso não for feito de maneira muito uniforme! Repita este passo com todo o peito de frango.
- Coloque um pedaço de frango entre dois pedaços de filme plástico. Usando o lado liso de um martelo, bata o frango do centro para fora até que o peito tenha cerca de 2 cm de espessura e tenha uma espessura uniforme por toda parte. Este passo é para garantir que o frango cozinhe por igual. Coloque o frango de lado.
- Rasgue o pão grosseiramente e coloque em um processador de alimentos ou liquidificador com a salsinha e o alecrim. Misture até que o pão ainda esteja bem grosso e as ervas tenham sido misturadas. Não estamos procurando uma textura fina e quebradiça com esta farinha de rosca, pois são aquelas partes grossas e crocantes que tornam a farinha de rosca ainda mais especial. Se você estiver usando um liquidificador pequeno, precisará fazer esta etapa em lotes. Coloque a farinha de rosca em uma tigela grande.
- Em uma tigela larga e rasa, misture a farinha e o sal e, em seguida, configure sua estação de dragagem. Comece com a farinha, seguido do ovo batido, seguido da farinha de rosca e finalize com um prato ou bandeja grande e limpa para colocar o frango desfiado.
- Pegue um peito de frango e cubra os dois lados uniformemente com a farinha. Em seguida, coloque na lavagem do ovo e cubra os dois lados uniformemente. Por fim, coloque na mistura de farinha de rosca, aplicando pressão com as mãos ao virar o frango para garantir que a farinha de rosca fique uniformemente revestida. Coloque o peito de frango no prato limpo e repita esta etapa com o restante do frango.
- Em uma frigideira grande, adicione uma quantidade bem generosa de azeite até que fique com cerca de 2 a 3 cm de profundidade na panela. Leve o azeite ao lume. Você pode verificar se o azeite está quente o suficiente colocando um espeto de madeira nele e vendo se bolhas se formam ao redor do espeto. Abaixe o fogo para baixo – médio e frite 2 pedaços de frango por 2 – 3 minutos de cada lado ou até que estejam dourados e crocantes. É melhor testar um pedaço de frango para garantir que o tempo de cozimento e os níveis de calor estejam corretos. Lembre-se de que seu frango continuará a cozinhar quando você o retirar do fogo, então retire-o alguns segundos antes de sentir que está pronto. Coloque o frango cozido em um prato forrado com papel absorvente.
- Embrulhe individualmente o restante do frango desfiado que você não cozinhou em filme plástico e guarde na geladeira por 2 dias ou no freezer por até 3 meses.
SALADA
- Em uma panela seca em fogo alto, frite o bacon até ficar crocante. Retire da panela com uma escumadeira.
- Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes e misture. Fatie o frango desfiado e coloque por cima. Sirva imediatamente.
ALTERNATIVA DE MOLHO PARA SALADA (MOSTARDA COM LIMÃO E MEL)
- Combine todos os ingredientes em uma jarra e agite bem até ficar bem combinado.
Video
Notes
A minha esposa tem um livro com as melhores receitas de marmitas fit para congelar.
Ela comprou na internet e é simplesmente sensacional. O que ela fez foi adaptar cada receita ao seu modo.
Simplesmente removeu os ingredientes que ela não tem um mínimo de apetite em comer.
E de seguida rescreveu cada passo e de cada receita de acordo com o desejo dela.
Imaginem, ela hoje tem uma lista de receitas incríveis que ela ama comer todo e durante todo dia.
Eu amo o cheiro da comida que ela prepara com essas receitas de marmitas fit para congelar e por isso hoje listei muitas dessas receitas para os leitores da Fyoti.
Cada receita aqui foi escolhida com muito amor e carinho então saibam que são receitas muito saudáveis que vocês podem aproveitar ao máximo.
Legumes salteados
Os legumes salteados são uma bela forma de fazer aquela limpa na geladeira quando tem bastante legumes e não poder desperdiçar.
Fazer uma marmita fitness pode ajudar bastante e também ter aquela refeição que você ama para toda a semana.
Para reforçar, você pode usar muito azeite para dar mais sabor na sua marmita antes mesmo de congelar ou antes de aquecer no micro ondas.
Brócolis com filé de frango
O Brócolis é um super alimento e com certeza é dos melhores quando se deseja fazer uma marmita fit.
Além disso, com essa receita você pode misturar o peito de frango e alguns outros legumes fáceis de encontrar.
Eu desde já amo muito juntar cebola nas minhas refeições saudáveis e principalmente se for para congelar.
Salmão com purê de mandioquinha
Essa é fácil de encantar qualquer pessoa que segue uma vida fitness.
Além de ser uma das melhores receitas de marmitas fit para congelar eu amo o modo de preparo que é fácil pois só necessita de um pouco de azeite para fritar os salmão.
Aprenda a fazer essa comida deliciosa e fácil que pode ser congelada por dias.
A necessidade é que quando bater aquela fome você possa descongelar para comer em qualquer momento.
Com apenas 20 minutos você pode fazer essa marmita fitness deliciosa sem muito esforço.
Picadinho de carne ao molho madeira
Essa receita de Picadinho de carne é uma maravilha. E ao molho madeira fica ainda mais delicioso para congelar e combina perfeitamente com polenta mole e alguns legumes.
Você pode fazer essa refeição em somente 30 minutos e congelar para a semana inteira dependendo da quantidade.
E fica essa dica de receita incrível que eu mesmo faço com muito carinho para a minha esposa.
Como eu fico em casa escrevendo, ela tem que sair e vez em quando eu preparo as marmitas dela. O amor é tão lindo não é mesmo ?
Marmita Fitness com Peito de frango
Para essa receita você vai precisar picar o peito de frango e misturar com os temperos.
Depois disso é só ir cozendo um peito de frango até ficar tudo bem misturado com a textura de cozedura.
Agora você precisa fazer aquele purê delicioso que você sempre fez.
Uma receita incrível que eu me apaixonei e vou fazer sempre. Para as marmitas da semana inteira é sim uma opção válida e aqui em casa nós testamos a ideia que funciona.
Confira essa receita de somente 40 minutos para preparar todas as marmitas que você precisa durante a semana.
Carne Moída com Vegetais
Você precisa de receitas de marmitas fit para congelar com carnes e muitos vegetais então não deixe de conferir essa receita.
Além da carne moída você vai precisar de brócolis, cenoura e temperos à gosto sem exagero.
Eu amei essa versão pois não precisa de muitos ingredientes e fica pronto rapidinho.
Lembrei que eu amava essa receita e já estava nos meus favoritos. Realmente é muito saboroso e só experimentando que você verá.
Espero que gostem e além do mais compartilhem nas suas redes sociais como Facebook e Pinterest.
Arroz integral com lentilha
Todas as variações de receitas de marmitas fit para congelar são deliciosas e não tem erro de preparação.
A única coisa que você precisa para essa receita é de cenoura, brócolis, lentilha e arroz integral para montar as suas marmitas.
Após isso é seguir o modo de preparo indicando na receita.
Essa receita maravilhosa pode ser congelada e mantida por pelo menos duas semanas.
É muito saborosa e nutritiva. Tudo depende de que quantidade você busca fazer, então confira no vídeo como preparar uma marmita fit deliciosa e suficiente.
Escondidinho de Purê de batata com carne
O escondidinho com purê é das opções de receitas de marmitas fit para congelar que eu mais curto pois eu posso aproveitar toda a carne da minha geladeira para fazer marmitas.
Além de muito fácil de preparar você só precisa do seu forno para fazer a sua marmita.
Depois de tirar da travessa, apenas sirva em marmitas fit para depois congelar.
Sempre foi uma delícia e meus filhos também amam essa comida mesmo que seja para congelar.
É uma opção muito boa para quando você está fora de casa e precisa comer algo cremoso e delicioso.
Strogonoff de frango fit
O Strogonoff combina com qualquer fome e em qualquer lugar. Você pode congelar a sua marmita e levar para o trabalho ou mesmo para quando regressar.
Eu sempre amei o strogonoff de frango, além de muito fácil de preparar, tem todos os ingredientes como a cenoura que oferece muito sabor na sua refeição.
Compartilhe essas receitas de marmitas fit para congelar nas suas redes sociais como Facebook e Pinterest.
Lasanha Fitness
Essa receita incrível precisa apenas de tomate, queijo, frango e alguns legumes saborosos.
Versão Fit muito fácil e simples de preparar para encher aquelas marmitas fit para congelar na geladeira.
Eu faço essa receita sempre nos domingos à tarde e deixo para comer durante a semana no jantar quando estou trabalhando fora de casa.
E se você quiser fazer também pode sim anotar os ingredientes que é muito satisfatório comer algo tão saudável com frango.
E as Receitas com frango são bastante convidativos em qualquer momento.
Marmita Fitness com carne
Nessa receita preparamos 3 combinações de receita de marmita fit para congelar e como sempre tem muitos vegetais para você consumir.
Aprenda como misturar os ingredientes e fazer o arroz, brócolis e alguns temperos saborosos.
Pode fazer um total de 12 marmitas sem pressa para a semana inteira. Além de congelar essas comidas são altamente saborosas e só depende de um paladar bem aguçado.
Marmita Fit de Peixe
A Combinação dessa marmita fitness é perfeita e eu simplesmente amei a ideia do purê de ervilhas e legumes cozidos a vapor.
É simplesmente sensacional e é uma ideia muito boa para o almoço e jantares durante a semana.
Recomendo bastante essas receitas de marmitas fit para congelar pois eu sempre confiro tudo aqui e não me arrependo de escolher uma ou duras receitas fáceis e rápidas.
Marmita Fit de Macarrão e frango
O Molho branco nessa receita é a cereja no topo para você preparar uma marmita que convida quem sente o cheiro.
Então para não perder tempo, confira os ingredientes que vão desde cenouras, brócolis, molho branco, macarrão e alguns temperos naturais.
Todas as receitas de marmitas fit para congelar não tem erro de preparação, apenas siga o modo de preparo do vídeo que o resultado é 100% incrível.
Marmita fitness de 50R$ Reais
Essa é com certeza a marmita fitness mais barata que eu encontrei se você quiser gastar menos dinheiro.
E todos os ingredientes são integrais então você tem muitos vegetais para comer durante a semana.
Os ingredientes vão desde o arroz, cenoura, molhos e muito sabor envolvido para a sua saúde e paladar.
Veja acima como fazer marmitas para uma semana com pouco dinheiro e ainda comer bem todos os dias.
E com as receitas de marmitas fit para congelar é que nos despedimos da nossa lista com sugestões maravilhosas.
Espero que tenham gostado dessas refeições de marmitas fit e que compartilhem com sua família nas redes sociais como Facebook e Pinterest.
De almoços frios a ideias quentes para jantares e saladas de preparação de refeições, aqui você encontrará receitas nutritivas de refeições repletas de proteínas, grãos saudáveis e muitos vegetais.
As receitas de marmitas fit para congelar são recomendadas para pessoas que estão na academia e para pessoas que estão procurando ganhar ou perder peso.
E hoje temos essa lista maravilhosa com muitas sugestões. E temos mais Receitas Fitness para você explorar.
Além disso, se você experimentar uma receita e gostar, deixe-nos algum feedback na seção de comentários abaixo e não se esqueça de avaliá-la! Adoraríamos se você compartilhasse com amigos e familiares.
