Receita de Frango Empanado Fit

Ingredientes

• 5 filés de frango
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher (sopa) de azeite
• 1½ xícara (chá) de aveia em flocos
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino moída na hora
• 1 clara

Como Preparar

1. Tempere os filé com sal e alho. Reserve
2. Bata a clara de ovo com pimenta a gosto, coloque a aveia em flocos em um prato.
3. Passe os filé na farinha, no ovo e novamente n a farinha.
4. Unte uma forma com azeite, leve para assar até que os filés fiquem dourados e sequinhos.

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